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健康准则:坚持早起“2不”,睡前“3不”,长寿又防病

字体+ 编辑:好生活好健康 来源:大晋信息港所属栏目:食疗2018-03-06 12:37:49我要评论

健康长寿是每个人的心愿,平时生活中的很多生活习惯和饮食习惯,对我们健康的影响都是潜移默化的。尤其是坚持早起“2不”,睡前“3不”,能做到往往会更加健康长寿,看看...

健康长寿是每个人的心愿,平时生活中的很多生活习惯和饮食习惯,对我们健康的影响都是潜移默化的。

尤其是坚持早起“2不”,睡前“3不”,能做到往往会更加健康长寿,看看你能做到几个?

早起“2不”

不立马站起来

经过一晚上的睡眠,身体正处于放松状态,血压会比较低,早上起来不要立马站起来,猛的起来,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等。最后醒了,先在床上躺2分钟再站起来。

不要吃太油

有些人早餐喜欢吃油条、手抓饼等热量高、油腻的食物,经常这样吃对健康很不利,会使血管变硬,动脉粥样硬化程度恶化。

睡前“3不”

不玩手机

玩手机会让你忘记时间,玩着玩着就变成熬夜了,而且很多人觉得晚上不熬夜很亏。熬夜多,身体免疫力会下降,会让癌细胞趁虚而入,对身体非常不好。

不喝酒

睡前喝酒,不仅会影响睡眠质量,还会给肝脏增加负担,使肝功能下降。

不吃宵夜

有些人晚上看电视了,总觉得嘴上吃什么都才好,或者经常晚上吃夜宵,会给肠胃增加负担,不利于消化。

除了坚持早起“3不”,睡前“3不”,这3个好习惯也能助你健康长寿。

1、健康食疗

健康食疗对养护身体健康大有益处,能均衡身体营养,提高体质。多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、茄子、姬松茸等,能提高身体免疫力,利于吸收营养。特别是姬松茸,味纯鲜香,食用价值颇高,含有多种营养素,可以增强免疫力、降低血糖、强化心脏、抗血栓等。

不过姬松茸的吃法不建议熬煮喝汤,这样的吃法人体能吸收的有效物质很少,且土壤中的姬松茸重金属含量多,不利于健康,较推荐食用经过提纯过后的蓝莓姬松茸粉,不仅利于吸收,食用价值也更高。能促进抗体形成,提高身体免疫力, 预防癌细胞的繁殖。还具有降胆固醇、抑制血栓形成、改善动脉硬化等作用。是很好的营养补充剂。

2、多运动

运动也能提高身体免疫力,增强体质,促进身体血液循环,预防疾病入侵。

3、保持好心情

心情好了身体才更健康,做人最重要的就是开心啊,别把烦心事放在心上了,保持好心情,每天乐呵呵最好。

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